LP Frauen

Kettlebell Frauen Training – Schwung und Fliehkraft

Die kleinen, stählernen Rundgewichte, die anmuten, wie ein gigantischer Türstopper, sind in Wahrheit ein tolles Übungsgerät für Frauen.Das Kettlebell-Training steigert mit kurzen, effektiven Trainingseinheiten die allgemeine Fitness und das Körpergefühl, trainiert Kraft und Ausdauer, erhöht die Beweglichkeit, fördert die Fettverbrennung und macht Spaß!

Frauen Kettlebell Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining, dessen positive Wirkung sehr schnell zu sehen ist.Anfangs ist es wichtig, das richtige Gewicht, abhängig von der eigenen Fitness zu wählen. Anfängerinnen mit durchschnittlicher, körperlicher Fitness beginnen mit einer 6 oder 8 Kilo schweren Kettlebell.

Es ist ratsam mit einem leichteren Gewicht zu beginnen, denn auch bei den lächerlich leicht wirkenden 4 oder 6 Kilogramm Kettlebells entstehen Fliehkräfte mit einem Vielfachen des ursprünglichen Gewichts. Und auch mit einem eher leichten Rundgewicht lässt sich ein intensives Training gestalten!Anfängerinnen sollten die Grundtechniken solide erlernen und die Wiederholungszahl der Übungen und das Gewicht der verwendeten Kugel im Laufe der Zeit erhöhen.

Es gibt viele gute Informationen und Anleitungen zur Durchführung eines Ganzkörper-Workouts, aber am effektivsten ist sicher, sich die Grundübungen anfangs von einem kompetenten Trainer zeigen zu lassen, um gesundheitliche Schäden, wie Rückenprobleme aufgrund von falsch oder einseitig ausgeführten Übungen zu vermeiden.

 

Geben Sie sich die Kugel – das Training ist für Frauen enorm effektiv

Weltweit liegt der Frauen-Anteil aller aktiven Kettlebell-Begeisterten bei rund 60 Prozent. Frauen Kettlebell Übungen von 15 Minuten täglich bringen Schulter, Po, Bauch, Beine und Arme in Form und stärken die physische Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Die Kugel entwickelt durch die sehr effektiven und einfach auszuführenden Schwungübungen eine so große Kraft auf die einzelnen Muskelpartien, wie beispielsweise auf die starken, sonst schwierig zu trainierenden Gesäßmuskeln, daß sich dieser Bereich durch ein gutes Training binnen kurzer Zeit sichtbar strafft und stärkt!

Die ganzheitliche, positive Wirkung eines Kettlebell Frauen Trainings macht sich bereits nach kurzer Zeit bemerkbar, denn die schwungvollen Übungen verbrennen bis zu 20 Kalorien in der Minute! Die Schwungübungen straffen den Körper und formen Rundungen nur noch an den gewünschten Stellen. Sie bauen Körperstabilität und Verletzungsresistenz auf und steigern die eigene Leistungsfähigkeit ebenso wie das gesunde Selbstvertrauen und die Fettverbrennung.

Die Kettlebell Frauen Übungen beanspruchen eine große Anzahl Muskeln, sind effektiv und stärken mithilfe der verschiedenen Schwungbewegungen die Muskulatur der Körpermitte. Durch regelmäßiges Training wird der Stoffwechsel angeregt. Es sind nur 10 bis 15 Minuten am Tag nötig um dem persönlichen Wunschziel in großen Schritten näher zu kommen . Außerdem hat man die Freiheit zu trainieren, wo und wann man möchte, zu Hause, im Garten, in Arbeitspausen, unabhängig von den Öffnungszeiten eines Fitnessstudios und ohne den neugierigen Blicken anderer ausgesetzt zu sein.

Frauen Kettlebell – viel mehr als kleine Stahlkugeln mit Griff!

Nach einer kurzen, dynamischen Aufwärmphase beispielsweise mit Seilspringen oder Hampelmann, werden die Basics wie Swing, Press und Squat geübt. Das Frauen Kettlebell Training unterteilt sich in zwei Übungsbereiche.

Einerseits gibt es die langsamen Übungen mit bewusster Körperspannung, die Kraft und Muskeln aufbauen und viele Bereiche im unteren Rücken, dem Po, den Oberschenkeln und den Schultern trainieren. Andererseits die Schwungübungen, die die Beweglichkeit und die Ausdauer verbessern und effektiv Fett verbrennen.

Kettlebell Frauen Training erfüllt alle modernen Bedürfnisse nach einem einfachen, ganzheitlichen Fitnessprogramm, das Spaß macht und rasch Erfolg zeigt. Diese kleinen Rundgewichte sind ein eindrucksvolles Trainingsgerät, das Fitness, Spaß, Muskelaufbau und Fettverbrennung optimal vereint! Wir hoffen daher, dass sich zukünftig auch in Deutschland noch mehr begeisterte Kettlebell Frauen diesem tollen Sport anschließen.